2023年末頃に筋トレ💪を始めて、２年半程になります。
以前は家で、適当にやっていました。
車で２０分くらいの所に筋トレジムがあります。
私はいつも普段着のまま行きます。😊
・ブルブルマシン···2~3分
・自転車···5~１０分
・腕の筋トレマシンA···１５回上げ下げ
・腕の筋トレマシンB···１５回上げ下げ
・腹筋マシン···１５回
・脇腹マシン···１５回
・腕肩マシン···１５回
等を15~30分位、週に１~2日やっています。
筋トレ💪を始めて3ヶ月経って「そう言えば、最近犬の散歩で転んでない!」
以前は犬の散歩をしていて犬が急にうごいたり走り出したりすると、引きづられたり転んだりしていました。😂
筋トレ💪を始めて、筋肉💪がついたり体幹が整ってきたのでしょう。
筋トレ💪を始めてから、一度も犬の散歩以外でも転んだりしていません。😀
子どもの頃は学校が歩いて35分程あり、毎日歩いていたからかスペイン巡礼でも１日に40km歩くことが出来たし、今も歩くことが苦になりませんね。😊🌏✨
私が通っているジムは、24時間営業で１ヶ月5280円、シルバーさんは3520円ですから70代の方も結構多いです。
始めに何回か器具の使い方を教えてもらって、後は自由に行きたい時に行って、やりたい筋トレをしています。
私は、エプロンのままで行く時もあります。😅